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Publiée le par Angelina CUINIER
L'AVIRON, ÇA SE PRÉPARE AUSSI À TERRE !
Ramer, ce n'est pas seulement être sur l'eau ! Pour progresser, gagner en efficacité et prendre du plaisir, la préparation physique fait partie intégrante de l'entraînement. C'est ce que nous faisons à l'ASLM tout les jeudis soir de 18h30-20h pour nos loisirs et le mardi à 18h et jeudi 17h pour nos rameurs qui se préparent à des compétitions.
🚣🏻♀️ L'ERGOMÈTRE : endurance et puissance
Il permet de travailler son cardio, développer sa puissance, améliorer sa technique sur la phase de propulsion, gestion de la cadence et apprendre à gérer son effort.
💪🏻LE RENFORCEMENT MUSCULAIRE : force et stabilité
Jambes, dos, bras, abdominaux… On sollicite l'ensemble du corps pour gagner en force, améliorer sa posture et prévenir les blessures.
🧘🏻♀️LE STRETCHING : mobilité et souplesse
À travers des étirements et des postures inspirées du yoga, on travaille sa mobilité, sa souplesse et sa respiration. Un complément idéal pour favoriser la récupération et améliorer son aisance dans le mouvement.
🎯 POURQUOI associer LES trois ?
Parce qu'un rameur doit être endurant, puissant, mobile et capable de maintenir une gestuelle efficace dans la durée.
À l'ASLM, débutants, confirmés et compétiteurs peuvent tous progresser grâce à ces séances !
La progression se construit aussi à terre !
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